반응형 전체 글19 정형외과 폼롤러 가성비 갑 TOP 3, 제대로 고르고 쓰자! 폼롤러는 운동 후 뭉친 근육을 풀고 긴장을 완화시키는 데 매우 유용한 도구입니다. 특히 허리, 등, 다리 등 넓은 부위를 이완시키는 데 적합하여 초보자부터 전문가까지 폭넓게 사용되고 있어요. [목차] 폼롤러, 아직도 안쓰세요? 폼롤러는 스트레칭의 단짝 친구나 다름 없어요. 특히나 뭉친 근육을 풀어주고 다양한 동작을 할 수 있게 해준답니다. 근막 이완근육을 감싸고 있는 결합 조직인 근막을 풀어주어 유연성을 높이고 통증을 완화합니다. 특히, 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 필수 아이템이에요.혈액 순환 촉진폼롤러를 사용하면 압력이 가해지면서 혈액 순환이 원활해지고, 림프액 순환을 도와 부기 제거에도 효과적입니다.운동 후 회복운동으로 피로한 근육을 풀어주는 데 도움을 줍니다. 폼롤러는 근육 회복 시간.. 2025. 1. 8. 피트니스 앱/스트레칭 앱 TOP 5 - 뭉친 근육 시원하게 풀어드려요! 운동 전후나 하루를 마무리할 때 스트레칭은 필수입니다. 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀고 유연성을 높이며, 부상을 예방할 수 있어요. 하지만 혼자서 스트레칭을 하면 자세가 잘못될 수 있고, 어떤 동작을 해야 할지 몰라 헤맬 때도 있죠. [목차] 스트레칭 앱, 왜 필요할까?스트레칭 앱은 정확한 동작을 시각적으로 제공하며, 단계별로 따라 하기 쉽게 만들어져 있어요. 특히, 시간을 절약하면서도 효과적으로 몸을 풀 수 있어 바쁜 현대인들에게 정말 유용하답니다. 😊 스트레칭 앱 선택 기준스트레칭 앱을 고를 때는 아래의 기준을 참고하세요.한국어 지원 여부앱이 한국어를 지원하지 않으면 사용이 불편할 수 있어요. 초보자도 쉽게 사용할 수 있도록 언어 장벽 없는 앱을 선택하세요.맞춤형 루틴 제공초보자를 위한 .. 2025. 1. 8. 바르누이 매트리스 추천, 브랜드리스 매트리스 선택 기준(feat. 지누스 매트리스) [목차] 매트리스 선택 어떻게 해야할까 이번에 침대를 교체하면서 검색하다보니 매트리스를 결정하는게 이만저마 고민이 아니더라고요. 요즘 인기가 많다는 지누스와 바르누이 매트리스를 최종 후보에 두고 비교한 내용을 남기니 고민 중이신 분들은 참고하시길 바랍니다. 우선 제가 알아본 사이즈는 더블/퀸 사이즈였습니다. (1500x2000) 매트리스를 고르면서 선택해야할 내용들이 많았는데, 개인적으로는 아래를 기준으로 고르기로 했어요. 1. 수면 자세 옆으로 자는 경우가 많아서 부드러운 매트리스를 우선 보았지만, 디스크가 있어 너무 꺼지지 않는 매트리스인 것이 중요했습니다. 물론 이 점이 선택을 어렵게 만들었지만요. 바르게 자는 것으로 습관을 고쳐야하는데 쉽지만은 않네요. 옆으로 자는 경우에는 체압을 고르게 분산.. 2024. 11. 5. 런닝화 고르는 법, 3가지만 확인하세요! [목차] 신발의 종류와 발의 형태를 고려하자신발은 크게 대회용, 훈련용을 나눌 수 있습니다. 대회용은 솔이 얇은 경량으로 스피드를 늘릴 수 있고 훈련용은 안정적으로 발을 보호하기 위해 튼튼하고 솔이 두꺼운 것으로 만들어져 있습니다. 일반 아마추어는 훈련용 신발을 신는데, 초보자의 경우는 뒤꿈치를 잘 잡아주어 충격을 흡수해주는 것을 선택해야합니다. 솔에 패턴에도 차이가 있는데 마라톤 온라인에서 발췌한 아래의 글을 참고해주세요. 초보자는 30mm 정도의 솔 두께가 적당합니다. 가능한 충격이 적고 가벼운 것이 좋습니다. 실제 가게에서 신어보고 선택하자 실제 신발가게에서 신어보고 맞는 것을 고르는 것이 가장 중요합니다. 특히나 좋은 가게에 가면 지식과 경험을 겸비한 전문적인 점원에게 도움을 받을 수 있습.. 2024. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
