런닝화 고르는 법, 3가지만 확인하세요!

 

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신발의 종류와 발의 형태를 고려하자

신발은 크게 대회용, 훈련용을 나눌 수 있습니다. 대회용은 솔이 얇은 경량으로 스피드를 늘릴 수 있고 훈련용은 안정적으로 발을 보호하기 위해 튼튼하고 솔이 두꺼운 것으로 만들어져 있습니다. 일반 아마추어는 훈련용 신발을 신는데, 초보자의 경우는 뒤꿈치를 잘 잡아주어 충격을 흡수해주는 것을 선택해야합니다. 솔에 패턴에도 차이가 있는데 마라톤 온라인에서 발췌한 아래의 글을 참고해주세요.

 

초보자는 30mm 정도의 솔 두께가 적당합니다. 가능한 충격이 적고 가벼운 것이 좋습니다. 

 

 

 

실제 가게에서 신어보고 선택하자

 

실제 신발가게에서 신어보고 맞는 것을 고르는 것이 가장 중요합니다. 특히나 좋은 가게에 가면 지식과 경험을 겸비한 전문적인 점원에게 도움을 받을 수 있습니다. 단순히 남들이 많이 신거나 인기있는 브랜드라고 해서 고르는 것은 발에 맞지 않는 신발을 사게될 확률을 높입니다. 

 

같은 브랜드라도 사이즈나 형태가 상이할 수 있으니 여러 스타일을 신어보기를 권합니다. 발이 조금 부은 오후에 사는 것이 좋습니다. 연습 때 사용한 양말도 가지고 간다면 실제 러닝에서 효과적일지를 판단하기 쉬워집니다. 신발끈을 단단히 매고 새끼발가락, 엄지발가락이 편안한지 확인합니다. 발등과 발뒤꿈치가 잘 감싸지고 느슨하거나 압박감이 없는지 확인합니다. 그리고 가게 안을 걸어보며 움직임이 자연스러운지도 확인해야합니다. 

 

 

 

 

지지력과 쿠셔닝, 주행 환경을 고려하자

자신의 주행 스타일과 체중에 따라 적절한 지지력과 쿠셔닝이 제공되는 신발을 선택해야 합니다. 중립형, 과도pronation, 또는 supination 등 각자의 유형에 맞는 신발이 필요합니다. 

 

한쪽발을 들어서 한발로만 섰을 때에 안정성을 충분히 체크하는 것도 중요합니다. 

 

출처 : 마라톤 온라인

 

 

도로용, 트레일용 등 주행할 환경에 맞는 신발을 선택해야 합니다. 각각의 신발은 특수한 용도로 설계되어 있습니다. 따라서 확실한 목적을 얘기하여 맞는 신발을 사는 것이 좋습니다. 단순히 러닝용이 아닌 10km 인지, 2~3km인지 혹은 스피드에 맞춰 얘기한다면 보다 확실하게 추천을 받을 수 있습니다. 

 

 

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마라톤 대회 필수 준비물 체크리스트(여름/겨울) 꼼꼼하게~

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